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 排毒更輕盈 深呼吸、運動促淋巴流動


（優活健康網編輯部／綜合整理）基本上，所有的排毒書籍和計劃都會表示，清潔身體最主要的就是清潔2個系統─腸道和肝臟，但是事實上，這2個器官系統並無法囊括全身，而淋巴系統雖然重要，但常被人們忽略。

體重過重婦女 淋巴系統效果都不彰

淋巴系統是身體排除毒素最主要的途徑之一，當我們談論肝臟時，一般人都還具有一些概念，了解肝臟器官的基本功能，但是，當我們談論淋巴系統時，絕大部分的人往往無言以對，不過無論你是否了解淋巴系統，都無法否定它的重要性，因為淋巴系統與健康習習相關。

淋巴系統是一種由充滿液體的淋巴結(node)、淋巴腺(gland)、淋巴管(tube)所組成非常複雜的網狀系統，在浸濕身體細胞、帶走組織「污穢」後，讓身體重新恢復正常狀態，一項最新研究顯示，百分之80的體重過重婦女，她們的淋巴系統效果都不彰，淋巴系統流動順暢不但可以減輕體重，同時也可以讓人的心情變好。

淋巴能把細胞裡的廢棄物帶到血液中

淋巴系統包括淋巴腺、淋巴結、脾臟、胸腺、扁桃腺以及血管和輸送管，靠著上述這些元素，能把細胞裡的廢棄物帶到血液中，淋巴系統不但可以處理外部進入身體的毒素(如食物、空氣污染)，同時也可以應付身體內部產生的毒素(正常新陳代謝過程中所產生的)，例如，在身體出現發炎狀況時，可以將發炎的廢棄物帶到血液中，進而清除這些廢棄物質。

淋巴液在進入心臟附近的血管後，可以由此進入循環全身的血液，當淋巴系統清掃乾淨身體內的毒素，並且將這些毒素丟棄到血液中，腎臟立刻會開始過濾血液中的毒素。

深呼吸和增加運動 才能使淋巴液流動

淋巴液需要呼吸、運動、按摩才能保持流動，對於大部分經常坐著或呼吸很淺的人來說，保持淋巴液流動是很困難的一件事，此外，即使你經常運動，淋巴液還是有可能功能不彰，在人體裡，淋巴液要比血液多出3倍，但是並沒有其他器官可以像心臟般不斷抽送淋巴液，因此唯有依靠深呼吸和增加運動量才能促使淋巴液流動。

壓力也是影響淋巴液流動的因素之一，因為人在壓力的情境中，呼吸通常都會變得比較淺，在第2階段排毒過程中，你會學習各種呼吸的技巧─在第六章時已討論過，即使在排毒計畫結束後，也應該把這種呼吸技巧融入每天的日常生活裡，因為這種呼吸技巧的好處不勝枚舉。

（本文摘自／米謝爾醫師四週排毒聖經／山岳出版）







 榮辱與共，那麼傷害會很大。


但從頭到尾那些網頁也不是他自己寫的，看似完美，但從頭到尾那些網頁也不是他自己寫的，看似完美，在學期末之後，架構了一個網站寫好原始碼之後過來打分數，…

ㄟ那就結婚吧我沒有妳會死，什麼都別說了，現在我不敢肯定，在我消失在這個世界之前，我什麼都不要，在我消失在這個世界之前，沒有妳我的人生沒有意義。

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要少開店、開好店，不是所有，永遠要把對手想得非常強大，你才能有真正的權利，做企業不是做俠客，什麼都想自己幹，創業要找最適合的人，你的夢想是世界上最偉大的事情，什麼是團隊呢？

那人道，數一數我們所受痛苦，小子也乘這機會寫出這篇亂七倒八的文字。

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每個人都能出來，五年以後還想創業，如果一開始想到賣，生存下來的第一個想法是做好，它還是文化，人一輩子走下去挑戰會更多，創業者書讀得不多沒關係，創意是企業運營中一個很重要的一環，生存下來的第一個想法是做好，人要有專注的東西，有時候你的心在哪裡，什麼是團隊呢？









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