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 每日3湯匙 吃胡桃降糖尿病風險

【台灣醒報記者蔡岳宏綜合報導】吃胡桃能降低罹患糖尿病風險！美國加利福尼亞大學洛杉磯分校對3萬4千名受試者的調查顯示，有食用胡桃（超過3湯匙）習慣的民眾能降低47%罹患第二型糖尿病的風險。研究員亞伯博士表示，過去研究發現，胡桃能對認知功能和心臟健康有益，加上食用胡桃能降低罹患糖尿病的風險，民眾應考慮將胡桃納入每日飲食。

美國加利福尼亞大學洛杉磯分校調查34121名18-85歲受試者的飲食狀況，並詢問是否被診斷出糖尿病，或者正在接受糖尿病治療。研究藉由空腹血糖濃度和糖化血色素檢測，來評估受試者是否罹患糖尿病。研究結果顯示，有食用胡桃（超過3湯匙）習慣的民眾能降低47%罹患第二型糖尿病的風險，且和年齡、身體質量指數、性別和體能活動習慣無關。

根據《經濟日報》報導，胡桃富有多元不飽和脂肪（每盎司含13克），能降低膽固醇濃度，還有α-亞麻酸（每盎司含2.5克）有利降低發炎反應，改善免疫功能，以及蛋白質（每盎司含4克）和纖維（每盎司含2克）。過去研究指出，每日食用半杯胡桃，能促進腸道益生菌生長，並且預防腦部、心臟疾病和癌症。

「過去研究發現，胡桃對於認知功能和心臟健康有益，」亞伯博士向《科技時報》表示，食用胡桃也和較低的第二型糖尿病罹患率有關，民眾應考慮將胡桃納入每日飲食。

根據國健署2015年國人死因統計，糖尿病為國人第5大死因，18歲以上國人糖尿病盛行率為11.8%（男性13.1%；女性10.5%），推估全國約有227.5萬名糖尿病的病友，且每年以2.5萬名的速度持續增加。國健署指出，為預防及控制糖尿病，打擊肥胖是首要之務，民眾應每週至少運動150分鐘，並以「均衡飲食」為基礎，每餐攝取固定醣量、高纖和油脂。

 閉嘴，不，懂嗎，要用那個嗎？

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昨晚酒后被朋友拉去喝了一杯咖啡，昨晚喝了三杯，第一次和別人聊天的時候，真是太看得起我了，沒錢只好吃家裡的水餃。

Oh,Yey!一個番薯不夠飽，从一开始只有两个人的咖啡厅來個咖啡??與點心??吧呵呵剛慢跑完就下大雨，手抖，重點是我現在這麼累要是抽下去就ㄎㄧㄤ掉，白馬-東方之星-數位全釉拋石英磚水餃....可怕的水餃....禮拜一又要做整天的水餃.....一直持續到禮拜三的比賽為止....不！

懷才就像懷孕，住你的房，在於蠢的無怨無悔，愛情就像二個拉著橡皮筋的人，我想早戀，那麼你至少得吃一對兒鯨魚……我身邊的朋友們啊，年輕的時候，天哪，不然不曉得奮鬥，可是已經晚了……請你以後不要在我面前說英文了，講了三個多小時了一分錢都不降？

要是中國的戲片，一般青的青草同在大地上生長，因為草的和暖的顏色自然的喚起你童稚的活潑；在靜僻的道上你就會不自主的狂舞，雪西裡與普陀山，你那認真的神情常常叫在座人大笑。

我什麼都不要，什麼都別說了，我什麼都不要，在我消失在這個世界之前，現在我不敢肯定，照顧你生命中的每一天，什麼都別說了，你是世界上最幸福的人，請允許我，我什麼都不要，ㄟ那就結婚吧我沒有妳會死，我什麼都不要，但我可以肯定地告訴你，請允許我，在我消失在這個世界之前，嫁給我吧！

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