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12月 10, 2018

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商品訊息功能:

商品訊息簡述:

膝蓋痛自我矯正！每天3次夾球抬腿，永保膝關節健康

【早安健康／酒井慎太郎（柔道整復師）】自我治療膝關節疼痛的「

簡易版膝關節囊內矯正

」

這一章要為讀者們介紹能夠消除膝關節疼痛、永保膝關節健康的「自我照護錦囊」。

自我治療最基本的原則，就是從自己可以勝任的動作開始做起，習慣以後應該就會看到膝關節的活動力逐漸改善，並且降低將來膝關節疼痛的風險。

消除膝關節疼痛

，預防及改善O型腿、X型腿

如果是輕度的膝關節炎，透過「簡易版膝關節囊內矯正」，有可能自己治好疼痛。

當膝關節腔的間隙變窄，關節囊內的骨頭和軟骨互相碰撞擠壓，導致關節的活動範圍縮小時，很有可能造成膝關節疼痛，屈伸都困難，這時候，只要將變狹窄的關節腔間隙拉開，就可以消除疼痛。

我從這樣的發想，設計出「簡易版膝關節囊內矯正」。

此法只需準備一顆硬式網球就可以操作，硬式網球的硬度能夠讓你感到「痛得很爽快」，這就是關節受到適當刺激的證明。關節受到良性刺激，僵固的關節組織、神經、肌肉都會變得柔軟，膝蓋的活動也逐漸靈活。靈活的關節平衡性變好，還能預防和改善O型腿及X型腿。

然而，有一點要特別提醒讀者們，正所謂「過猶不及」，矯正切忌過度，一天應以三組（左右腿各做三十秒為一組）為限。

簡易版膝關節囊內矯正

這是擴大膝關節活動範圍的運動，建議有膝蓋問題的人，將它列入每天必做的運動，養成自我矯正的生活習慣。

仰躺在木板或榻榻米等平坦而帶有一點硬度的地板上，抬起單腳，用膝膕窩夾住一顆網球。
雙手抱腿逐漸使力，用膝膕窩夾緊這顆球，有如要將球壓扁，直到感覺「痛得很爽快」的程度，停留30秒鐘。換邊，重複相同動作。

POINT

硬式網球1顆
左右腳各30秒，每日3次。

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本文摘自《自己治好膝關節‧髖關節疼痛全圖解》／酒井慎太郎（柔道整復師）／新自然主義

2，腸胃炎變多，林來瘋看不膩！

老師好我是網頁設計課的同學，但從頭到尾那些網頁也不是他自己寫的，看似完美，甚至他沒有出席過任何一堂課呵呵請問最後的評分標準是如何制定的呢？

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